“한강변을 달리며 내 한계에 도전해 본 적 있나요?” 한여름 서울 한강의 뜨거운 아침. 잔잔한 강물과 함께 시민들의 발걸음이 모이는 그 순간, 러닝은 단순한 운동을 넘어 하나의 축제가 됩니다. 제4회 선샤인 런(Sunshine Run 2025)은 바로 그 축제 같은 러닝 이벤트입니다. 도심 속에서 자연을 느끼고 페이스를 유지하며, 기록과 추억을 동시에 얻고 싶은 이들이 함께 모입니다.
이번 글에서는 세 가지 핵심 포인트로 구성했습니다:
- ① 대회 개요: 일시, 장소, 코스 구성, 참가비, 주최 및 운영 정보
- ② 참가 후기 사례: 실제 참가자 경험과 후기에서 얻은 생생한 정보
- ③ 참가 전 필수 체크리스트 및 팁: 준비물, 전략, 훈련 가이드
1. 대회 개요: 일시 · 장소 · 코스 · 접수 · 참가비
1‑1. 일정 및 장소
대회일자는 2025년 8월 30일 토요일입니다. 오전 8시에 집결하여 간단한 준비운동과 행사가 진행되고 오전 9시부터 본격적으로 달립니다. 대회장소는 잠실한강공원 청소년 광장입니다. 이곳은 지하철 2호선 잠실새내역에 하차, 6번 출구로 나와서 한강시민공원 입구방향으로 걸어 횡단보도를 통과한 후 석촌나들목 진입 후 죄회전하여 쭈욱 걸어오시면 됩니다.(도보 약 10~15분)
종합운동장역으로 오시는 분들은 대회 홈페이지 참고하시면 됩니다.
- 일자: 2025년 8월 30일 (토요일)
- 집결 시간: 오전 8시
- 출발 시간: 오전 9시
- 장소: 서울 송파구 잠실동, 한강시민공원 잠실지구 청소년광장 (잠실종합운동장 나들목 인근)
1‑2. 코스 구성 및 제한 시간
| 종목 | 출발 시간 | 코스 경로 요약 | 제한 시간 |
|---|---|---|---|
| 하프 마라톤 (21.1km) |
09:00 | 잠실청소년광장 → 잠실대교 → 잠실철교 → 올림픽대교 → 천호대교 → 광진교 → 구리암사대교 → 고덕천교 반환 → 골인 | 3시간 |
| 10km | 09:10 | 잠실청소년광장 → 잠실대교 → 잠실철교(5km 반환) → 천호대교 반환 → 골인 | 1시간 30분 |
| 5km | 09:20 | 잠실청소년광장 → 잠실대교 → 잠실철교 반환 → 골인 | 1시간 |
1‑3. 등록 기간 및 참가비
| 종목 | 일반 참가비 | Mania 요금 |
|---|---|---|
| 하프 | 50,000원 | 40,000원 |
| 10km | 45,000원 | 40,000원 |
| 5km | 35,000원 | 동일 |
접수 기간: 2025년 5월 9일 ~ 8월 13일 (선착순 마감)
주최·주관: 한국복지문화센터
후원사: 올댓마라톤, SPCT, 금강렌탈, 포토스포츠, 태양실업, 다빈치, 디오웹 등
1‑4. 참가자 지원 및 기념품
- 배번호, 타이밍 칩, 완주 메달
- 기록증, 음료 및 간식, 공식 티셔츠 또는 기념품(Mania 회원 제외)
- 응급 구조 지원, 물품 보관소, 탈의실, 안전 요원 배치
2. 참가 후기: 생생한 경험담 & 주요 관찰 포인트
2‑1. 하프 마라톤 참가자 A씨의 후기
- 한강변의 평탄한 코스 덕분에 개인 기록(PB)에 도전하기 좋았음
- 음료, 간식 스테이션이 2.5km 구간마다 배치되어 체력 유지에 도움
- 전년 대비 그늘막과 쉼터가 늘어 더위 속에서도 편안하게 완주
2‑2. 10km/5km 가족 단위 참가자 B 씨의 후기
- 완주 메달이 아이에게 큰 보상, 가족 모두 즐겁게 참가
- 스태프의 친절한 안내 덕분에 안전하게 완주 가능
공통 피드백: 한강변의 넓은 공간 덕분에 붐비지 않고 여유 있었으며, 음료 및 스낵 지원이 충분했고, 안전 관리와 안내 표지판이 체계적으로 운영됨.
3. 참가 전 체크리스트 & 실전 전략
3‑1. 더위와 체력 관리
- 출발 30분~1시간 전 도착해 스트레칭 및 몸 풀기
- 모자, 선글라스, 자외선 차단제, 쿨토시, 수건 준비
- 이온음료, 생수 지참 권장
- 얼음조끼나 쿨타월 사용하여 체온조절
3‑2. 복장 & 장비 선택
- 통기성 좋은 러닝복, 얇은 양말
- 쿠션감 있는 러닝화
- GPS 시계 또는 스마트밴드로 페이스 체크: 페이스 유지와 코스 위치 체크에 유용
3‑3. 훈련 계획 및 페이스 전략
- 주 3회 이상 러닝 훈련(한강인근추천)
- 하프 참가자는 10km 속도 페이스를 기준으로 한 지속력 훈련 필수
- 10km 이하 참가자도 리듬감 있게 템포 훈련 병행
3‑4. 단체·가족 참가 시 고려사항
- 단체 티셔츠, 응원 메시지 준비
- 완주 메달과 함께 가족사진 이벤트
- 5km 코스는 초보자, 아이들에게 적합
4. 요약 정리 테이블
| 항목 | 요약 내용 |
|---|---|
| 일시 / 장소 | 2025년 8월 30일(토) 오전 9시 / 한강 잠실지구 청소년광장 |
| 종목 / 제한시간 | 하프(21.1km, 3시간), 10km(1.5시간), 5km(1시간) |
| 접수 기간 / 참가비 | 5/9~8/13/ 하프 50,000원, 10km 45,000원, 5km 35,000원 |
| 제공 항목 | 배번호, 타이밍칩, 메달, 기록증, 기념품, 간식, 음료 |
| 특징 | 평탄한 한강 코스, 가족 단위 참가 가능, PB 도전 적합 |
| 준비 팁 | 햇빛 대비, 수분 준비, 훈련 계획, 팀 응원 전략 |
5. 결론: 여름 한강에서 만나는 러닝의 즐거움과 도전
제4회 선샤인 런은 단순한 마라톤이 아닌 서울 한강의 풍경 속에서 건강과 커뮤니티를 함께 즐기는 축제입니다.
- 신기록을 노리는 러너에게는 평탄하고 빠른 코스
- 가족·친구와 함께 즐기고 싶은 분들에겐 부담 없는 5km 또는 10km 코스
- 도심 속 러닝의 매력을 만끽하고 싶은 누구나 참가 가능
접수는 선착순 마감으로 조기 종료될 수 있습니다. 올해 여름, 한강의 아침 바람을 느끼며 달리고 싶은 분들에게 ‘선샤인 런’은 최고의 선택이 될 것입니다. 지금 달릴 준비되셨나요? 나의 한계를 한강에서 뛰어넘어 보세요!
